Wochenendseminar: "Luft holen"
3 Tage/ 2 Nächte, "Einmal tief Luft holen" Stressbewältigung & Ressilienz in der Natur
Umfang: 3 Tage,
Start am 1. Tag um 11 Uhr
Ende am 3. Tag um 15.00 Uhr
Termin: 02.-04.07.2027
Kosten: 390,- € incl. Verpflegungs- und
Übernachtungskosten
Zielgruppe: Alle Interessierten, die das Be-
dürfnis haben wieder mal „Luft zu
holen“ und neue Stressbewälti
gungs Strategien kennen zu lernen
oder alt bewährte wieder aufleben
zu lassen.
Kursort: Scharzwald, Selbstversorgerhütte mit der Option im in der Natur zu übernachten
Teilnehmer*innen: max. 12 – mind. 8
Kursleitung: Christiane Herzog & Petra Schmitt
Anmerkung: Dieser Kurs kann im Bonusheft ihrer Krankenkasse angerechnet werden.
390 €
Ein Seminar zur Stressbewältigung, Entspannung & Resilienz in der Natur mit Bewegung, Waldbaden und Naturpädagogik
Einmal „tief Luft holen“ –
und sich eine Auszeit gönnen.
Ziele des Wochenendseminars "Luft holen"
Im Vordergrund stehen die Stressbewältigung, Entspannung & individuelle Resillienz in und mit der Natur.
Der Fokus liegt dabei auf unseren Grundpfeiler "Outdoor & Gesundheit".
-> Die Natur nutzen zur positiven Verstärkung gesundheitslicher Prozesse
Ein „Funktionieren“ im Alltag und Beruf wird durch ein regelmäßiges "Luft holen" leichter bzw. die Leistungs- und Widerstandsfähigkeit (Resillienz) können auf natürliche Weise gestärkt werden.
Und an dieser Stelle setzt unser Seminar „Luft holen“, an.
Drei Tage lang in der Natur verbringen, am Lagerfeuer gemeinsam kochen, Möglichkeiten des Waldbadens und Entspannen kennen lernen und zwischendurch den Tag mit Bewegungseinheiten füllen. Einfach mal wieder Erden, den Abend mit gleichgesinnten und in einer gemütlichen Lagerfeuerrunde ausklingen zulassen.
Da der Zugang zur Bewältigung von Stress sehr individuell sein kann, bieten wir in diesem Seminar unterschiedliche Möglichkeiten an, um sich seine favorisierten Techniken herauszupicken, die nach dem Kurs durch persönliches Weiterführen ausgebaut werden können.
Zusätzlich bietet wir in dem Seminar die Möglichkeit einfach mal wieder mit Gleichgesinnten „Luft zu holen“, um die Energiespeicher zu füllen.
Inhalte des Wochenendseminars "Luft holen"
Das Seminar ist hauptsächlich praxisorientiert und verfolgt den Ansatz „durch Erleben lernen“ kleine Theorieeinheiten zwischendurch, geben dem Seminar den nötigen Gehalt und wirkt so nachhaltig nach.
Kursinhalte
- Gezielte Atemtechniken
- Gezielte Bewegungsrituale, die in den Alltag integriert werden können
- Die Idee und Variationen des Waldbadens und die positive Wirkung auf den Organismus, Immunsystem und Psyche
- Indoor Waldbaden to go – den Wald nach Hause und ins Büro holen
- Gemeinsames Kochen am Lagerfeuer mit gesunden, hochwertigen und saisonalen Produkten
- Wildnistechniken, z.B. Feuer machen auf Steinzeitliche Art, Heimische Wildkräuterkunde
- Gesundheitswanderung und durch das Fortbewegen die Gedanken ordnen
- Instinktives Bogenschießen – die Wechselwirkung von Spannung und Entspannung erleben
- Naturnutz und Naturschutz – Prinzip des Energieausgleichs
- Möglichkeiten des bewusstes Naturerlebnisses wie Art in Nature und Naturtagebuch
- Gezielte und leichte Bewegungseinheiten
Nebeneffekte
- „Luft holen“, Zeit, um bei sich wieder anzukommen
- Einblicke in das Entspannungstechniken in der Natur
- Rhythmus der Natur und Auswirkung auf unseren Organismus
- Einblicke in die gesunde Ernährung mit Tipps und Tricks aus der Praxis
- Austausch während des Kurses mit anderen Teilnehmer*innen
- Verbesserung der Schlafqualität
- Sich mal wieder "erden"
FAQ - Häufig gestellte Fragen:
Hier finden sie Antworten auf die gängigsten Fragen. Sollte ihre Frage nicht beantwortet werden, so zögern sie nicht und rufen sie uns gerne an
1. Was ist das Wochenendseminar „Luft holen“?
Das Seminar „Luft holen“ ist ein ganzheitliches Gesundheits- und Entspannungsangebot in der Natur, bei dem Stressbewältigung, Achtsamkeit und Regeneration im Mittelpunkt stehen. Durch Bewegung, Atemübungen und Naturerlebnisse lernen die Teilnehmenden, neue Kraft zu schöpfen. Ab 16 Jahren (mit Einverständniserklärung der Erziehungsberechtigten)
2. Für wen ist das Seminar geeignet?
Das Wochenendseminar richtet sich an alle, die Stress abbauen, zur Ruhe kommen und neue Energie tanken möchten. Es ist ideal für Berufstätige, Menschen mit hoher Belastung im Alltag sowie für alle, die Natur, Entspannung und Gesundheit verbinden möchten.
3. Welche Ziele hat das Seminar „Luft holen“?
Ziel ist es, körperliche und mentale Entspannung, die Stressresistenz zu fördern und zu stärken und Methoden zu vermitteln, die sich nachhaltig in den Alltag integrieren lassen. Zudem wird das Bewusstsein für Natur und Gesundheit sensibilisiert.
4. Welche Wirkung hat das Seminar auf Körper und Psyche?
Die Kombination aus Natur, Bewegung und Entspannung kann das Immunsystem und Konzentrationsfähigkeit stärken, Stress reduzieren, Schlafqualität verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
5. Benötige ich Vorkenntnisse oder eine bestimmte Fitness?
Nein! Das Seminar ist für Alle geeignet und die Inhalte werden so gestaltet, dass alle Teilnehmenden in ihrem eigenen Tempo teilnehmen können.
6. Was sollte ich zum Seminar mitbringen?
Empfohlen werden bequeme, wetterangepasste Kleidung, feste Schuhe sowie Offenheit für neue Erfahrungen in der Natur. Weitere Details erhalten Sie vor Seminarbeginn.
7. Kann ich die Inhalte in meinen Alltag integrieren?
Ja! Ein zentrales Ziel des Seminars ist es, alltagstaugliche Methoden zu vermitteln.
8. Warum ist Entspannung in der Natur so effektiv?
Aufenthalte in der Natur wirken nachweislich stressreduzierend, fördern die mentale Erholung und unterstützen die körperliche Regeneration. Das Seminar nutzt diese Effekte gezielt für nachhaltige Gesundheit.
9. Wie erfolgt die Übernachtung beim Seminar „Luft holen“?
Die Übernachtung erfolgt naturnah und bewusst einfach: Teilnehmende können entweder im eigenen Zelt übernachten oder in einer einfachen Hütte. Diese ursprüngliche Form des Übernachtens unterstützt das Naturerlebnis, fördert die Entschleunigung und ist ein bewusster Teil des Seminarkonzepts.