Förderfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V
Rückenschonendes Arbeiten
„Nur ein starker Rücken kann einen Kopf voller kreativer Ideen tragen“
Was ist "Rückenschonendes Arbeiten"?
Arbeitsplatzspezifisches Stressmanagement
und Prävention von stressbedingten Folgeerscheinungen
Ziele des Rückentrainings
An oberster Stelle steht die Analyse und Identifikation von arbeitsplatzspezifischen Ursachen von Rückenbeschwerden und Belastungen auf die Wirbelsäule, bevor sie sich als chronische Schmerzen…. Zudem wird die Selbstwirksamkeit in Bezug auf die eigene Gesundheit gestärkt. Ziel ist, dass jeder selbstverantwortlicher Experte für seine Gesundheit wird. Auch hier gilt, dass Rückenschmerzen individuelle Ursachen haben können. Doch es gibt oft Korrelationen zwischen bestimmten Arbeitsplatzbeschreibungen und schmerzauslösende Rückenbeschwerden. Anbei ein Einblick über unsere Themen:
Chronische Rückenbeschwerden zählen neben Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bereits seit Jahrzehnten zu den Zivilisationskrankheiten Nr. 1. Es gibt ganz unterschiedliche Theorien dazu, weshalb das so ist. Die meisten Studien kommen jedoch zu dem Ergebnis, dass die normal arbeitende Bevölkerung mehr Zeit bei der Arbeit verbringt, als für die Freizeit zur Verfügung steht. Daher ist der logische Schritt, gesundheitsfördernde Maßnahmen direkt im Unternehmen zu integrieren, um präventiv gegen Rückenbeschwerden und deren gesundheitlichen Folgeerscheinungen, entgegenzuwirken.
- Allgemeine Einführung in Rückengerechtes Arbeiten und Prävention von arbeitsspezifischen Belastungen
- vorherrschenden körperlichen Bewegungsmuster analysieren
- Rückenbeschwerden können auch stressbedingt verursacht werden
- Zielgerichtete Ausgleichsübungen bei kurzzeitiger, längerer oder einseitiger Überbelastung am Arbeitsplatz
- Vermittlung anatomisches und physiologisches Hintergrundwissen zu Prävention von Folgeerscheinungen bei Fehl- und Überbelastungen auf die Wirbelsäule
- Allgemeine Prävention von Rückenbeschwerden
- Möglichkeiten der Implementierung von rückenschonenden Verhaltensmuster am Arbeitsplatz
- Aktive Bewegungspausen
Inhalte des Seminars „rückenschonendes Arbeiten“
Förderfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V
Arbeitsplatzspezifische Ursachen
- Analyse und Identifikation von arbeitsplatzspezifischen Ursachen von Rückenbeschwerden
- Spezifische Gesundheitsfördernde Maßnahmen am Arbeitsplatz
- Implementierung von gesundheitsfördernden Verhalten am Arbeitsplatz
Persönliche Ursachen
- Angeeigneten, gesundheitsschädigenden Bewegungsmuster oder - Verhalten
- Körperliche Vorbelastungen oder Erkrankungen an der Wirbelsäule
Individuelle Strategien
- Überprüfung von angeeigneten Bewegungsmuster oder Verhalten
- Körperwahrnehmung und Selbstreflektion
- Stärkung der Selbstwirksamkeit und Selbstverantwortung gegenüber der eigenen Gesundheit
- Allgemeine und individuelle Prävention von Rückenbeschwerden durch gezielte Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
- Integration von Aktiven Pausen im Alltag und Berufsalltag
Kursumfang
Förderfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V
Zeitinvestition
Generell sprechen wir den möglichen zeitlichen Invest mit Ihnen im Vorfeld ab. Für dieses Seminar empfehlen wir:
- Ganztages Seminare (6 Seminarstunden a´60 min)
- 2 aufeinander folgende Halbtages Veranstaltungen (je 3 Seminarstunden a´60 min)
Obligatorisch: Ein anschließendes Gespräch mit den wichtigsten Ergebnissen nach dem Seminar mit der entsprechenden Führungskraft, um eine Nachhaltigkeit des Seminars zu ermöglichen.
Seminarkosten
Die Seminarkosten verstehen sich incl. einer Seminarleiter*innen, Vorbereitung, Durchführung und Nachbesprechung. Generell sind Anpassungen nach Rücksprache möglich. Anbei unsere Richtwerte:
- Ganztages Seminar -> bis 6 Stunden 1100,- €
- Halbtages Seminar -> bis 43Stunden 650,- €
- Arbeitsplatzanalyse pro Stunde 75,- €
zzgl.0,42 €/ km Fahrtkosten
Teilnehmer*innen: max. 12
Kursleitung: Christiane Herzog, Petra Schmitt
FAQ - Häufig gestellte Fragen:
Hier finden sie Antworten auf die gängigsten Fragen. Sollte ihre Frage nicht beantwortet werden, so zögern sie nicht und rufen sie uns einfach an
Was bedeutet rückenschonendes Arbeiten?
Rückenschonendes Arbeiten umfasst alle Maßnahmen und Verhaltensweisen, die den Rücken im Arbeitsalltag entlasten. Dazu gehören eine ergonomische Körperhaltung, richtige Hebe- und Tragetechniken sowie regelmäßige Bewegungspausen.
Warum ist rückenschonendes Arbeiten wichtig?
Ein rückenfreundlicher Arbeitsstil hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen, Fehlhaltungen zu vermeiden und langfristige Beschwerden zu reduzieren. Gleichzeitig kann er die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz verbessern.
Für wen ist rückenschonendes Arbeiten besonders relevant?
Rückenschonendes Arbeiten ist für alle Berufsgruppen wichtig, insbesondere für:
- Personen mit sitzender Tätigkeit (z. B. Büroarbeit)
- Mitarbeitende in körperlich belastenden Berufen
- Pflegekräfte und Handwerker
- Personen mit bestehenden Rückenproblemen
So wird die Belastung auf die Wirbelsäule reduziert.
Was ist rückenschonendes Arbeiten im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung?
Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) werden Mitarbeitende durch Schulungen, Workshops oder Kurse dabei unterstützt, gesundheitsbewusst und ergonomisch zu arbeiten. Ziel ist es, Beschwerden zu reduzieren und die Gesundheit langfristig zu stärken.
Welche Vorteile haben Unternehmen durch rückenschonendes Arbeiten?
Unternehmen profitieren von:
- weniger krankheitsbedingten Ausfällen
- höherer Produktivität
- zufriedeneren Mitarbeitenden
- einem besseren Arbeitsklima