Yin Yoga
60 Minuten pro Woche/ 6 Wochen
- Wo: Gaggenau, Stützpunkt der AFOG
- Wann: Freitags 17.00 - 18.00 Uhr
- 02.10./09.10./13.11./20.11.26
- Montag 18.00 - 19.00 Uhr 07.12./14.12.26
- Wer: Für jeden Bewegungswilligen und Gesundheitsbewussten
- Teilnehmerzahl: min 4 - max 8 Personen
- Anmerkung: Dieser Kurs ist im Zuge der Prävention auf das Bonusheft ihrer Krankenkasse anrechenbar. Mehr Informationen zur Kostenrückerstattungen finden sie HIER.
- Trainerin: Petra Schmitt
Yin Yoga entschleunigt, macht beweglicher, und bringt Körper & Geist in Balance.
Zwei alte Traditionen werden miteinander verbunden. Klassisches indisches Hatha Yoga trifft auf chinesischen Taoismus.
Yin Yoga sind langgehaltene Positionen (passives Dehnen)
für Anfänger zwischen 1- 3 Minuten,
Fortgeschrittene halten zwischen 5-10 Minuten, ohne jegliche Muskelanspannung.
125 €/ 6*
Anrechenbar auf das Bonusheft ihrer Krankenkasse
Was ist Yin Yoga?
Unser Alltag wird sehr oft von Hektik und Stress begleitet. Das kann bei dem ein oder anderen zu Kopfschmerzen, Verspannungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen führen. Hier setzt das Ying YOga an:
Tiefe Dehnung
Yin Yoga zielt auf das Bindegewebe (Faszien, Bänder, Gelenke) ab – nicht auf die Muskeln wie im Yang-Yoga.
Mehr Beweglichkeit & Gelenkgesundheit
Durch langes, passives Halten der Positionen werden die Gelenke sanft stimuliert und beweglicher.
Beruhigung des Nervensystems
Yin wirkt stark entspannend, reduziert Stress und fördert Regeneration (parasympathisches Nervensystem).
Achtsamkeit & innere Ruhe
Das lange Verweilen in den Haltungen schult Geduld, Körperwahrnehmung und den Umgang mit Stille.
Energetischer Ausgleich (TCM)
Yin Yoga arbeitet mit den Meridianen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, um den Energiefluss (Qi) zu harmonisieren.
Emotionale Balance
In den ruhigen Haltungen können sich auch emotionale Spannungen zeigen und lösen.
Ziele des Ying Yogas:
Yin Yoga entschleunigt, macht beweglicher, und bringt Körper & Geist in
Balance.
Zwei alte Traditionen werden miteinander verbunden: Klassisches indisches Hatha Yoga trifft auf chinesischen Taoismus.
Yin Yoga sind langgehaltene Positionen (passives Dehnen) für Anfänger zwischen
1- 3 Minuten, Fortgeschrittene halten
zwischen 5-10 Minuten, fast ohne Muskelanspannung.
Es dürfen viele Hilfsmittel (Kissen, Decken, Polster …) eingesetzt werden, um es sich so bequem wie möglich zu machen.
- Auf der körperlichen Ebene wird das Muskelgewebe gedehnt und das Faszien Gewebe wird dadurch elastischer.
- Um eine Balance zu finden zwischen „zu viel“ und „nicht genug“ ist es entscheidend, die eigenen Grenzen zu finden.
- Du bekommst ein Gespür für deinen Körper & Geist. Durch diese kurze „Auszeit“ für dein ganzes ICH, entwickelst du mehr Achtsamkeit und Akzeptanz für deinen Körper, deinen Geist, deine Seele und deine Grenzen.
Probiert es einfach aus –
Yin Yoga ist ideal für Anfänger und Gesundheitsbewusste
Inhalte des Kurses Yin Yoga
Anrechenbar auf das Bonusheft ihrer Krankenkasse
Kursinhalte
Eine typische Stunde beinhaltet:
- sanftes Ankommen
- mehrere Yin-Positionen im Sitzen oder Liegen
- lange Haltephasen in Stille oder mit ruhiger Anleitung
- eine abschließende Tiefenentspannung
Nebeneffekte
- Stress und Spannungen werden gelöst
- Entspannung,
- Beweglichkeit wird verbessert
FAQ - Häufig gestellte Fragen:
Hier finden sie Antworten auf die gängigsten Fragen. Sollte ihre Frage nicht beantwortet werden, so zögern sie nicht und rufen sie uns einfach an
1. Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem die Positionen lange und passiv gehalten werden (meist 3–5 Minuten). Der Fokus liegt auf dem Bindegewebe (Faszien), den Gelenken sowie auf Entspannung und Achtsamkeit und den Geist still werden zulassen.
2. Für wen ist Yin Yoga geeignet?
Yin Yoga ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet – besonders für:
- Menschen mit Stress oder Erschöpfung
- Personen mit sitzender Tätigkeit
- Sportlich Aktive als Ausgleich
- Anfänger*innen, die einen sanften Einstieg suchen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
3. Was unterscheidet Yin Yoga von Hatha Yoga?
Hatha Yoga ist ein eher aktiver Yogastil. Die Asanas werden kürzer gehalten und oft mit Muskelkraft ausgeführt.
Atemübungen und Bewegung stehen im Vordergrund.
Yin Yoga hingegen ist:
- passiv und ruhig
- fast keine Muskelanspannung
- mit langen Haltezeiten
- stark auf Entspannung, Faszien und Nervensystem ausgerichtet
Kurz gesagt: Hatha Yoga stärkt und aktiviert – Yin Yoga entspannt und regeneriert.
4. Muss ich beweglich sein, um Yin Yoga zu machen?
Nein. Yin Yoga ist keine Frage der Beweglichkeit. Hilfsmittel wie Kissen, Blöcke oder Decken unterstützen die Haltungen individuell und sicher.
5. Ist Yin Yoga auch für Schwangere geeignet?
Mit ärztlicher Rücksprache und angepassten Positionen kann Yin Yoga auch für Schwangere geeignet sein.
Bitte informiere die Kursleitung vorab.
6. Wird Yin Yoga von der Krankenkasse anerkannt?
Ja, Die Teilnahme am Yin-Yoga-Kurs kann im Bonusheft vieler Krankenkassen angerechnet werden.
7. Erhalte ich eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse?
Ja. Nach regelmäßiger Teilnahme stellen wir eine Teilnahmebestätigung aus, die du bei deiner Krankenkasse für das
Bonusprogramm einreichen kannst.
Bitte beachte: Die genaue Art der Anrechnung (Bonus oder Erstattung) hängt von deiner Krankenkasse ab.
8. Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
- Bequeme Kleidung
- Optional: warme Socken oder Pullover
- was zu trinken
- wenn vorhanden: Yogamatte, Yogablock, Yogagurt, Yogapolster, Meditationskissen, Decken, zwei kleine Gästehandtücher und zwei große Handtücher