Ganzkörpertraining
60Minuten pro Woche / 8 Wochen
Ganzkörpertraining, ist eine effektive, zeitsparende und sinnvolle Trainingseinheit– vor allem für Gesundheit und Fortschritt. Ganzkörpertraining bedeutet, dass du in einer Trainingseinheit den ganzen Körper trainierst – also alle wichtigen Muskelgruppen statt nur einzelner Bereiche.
- Wo: Gaggenau, Büro der AFOG
- Wann: Mittwochs, 17.30-18.30; Start: 10.06.26
- Wer: Für jeden Bewegungswilligen und Gesundheitsbewussten; Ideal auch für Anfänger
- Teilnehmerzahl: Min 4; max 8
- Anmerkung: Dieser Kurs ist Zuge der Prävention auf das Bonusheft ihrer Krankenkasse anrechenbar. Mehr Informationen zur Kostenrückerstattungen finden sie HIER.
- Trainerin: Petra Schmitt
120 €/ 8*
Ganzkörpertraining
Was ist Ganzkörpertraining?
Vorteile von Ganzkörpertraining
- Für alle geeignet - individuelle Leistungsfähigkeit
- Fördert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit & Koordination
Das Training fördert Ihre allgemeine Gesundheit und Steigert Ihre Leistungsfähigkeit.
Trainiert den ganzen Körper, dabei können muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden. Es kann Ihre Haltung und Stabilität im Alltag verbessern.
Inhalte des Präventionsangebotes „Ganzkörpertraining“
Kursinhalte
- Kräftigung der gesamten Muskulatur (Training von Beinen, Gesäß, Rumpf, Rücken, Bauch, Arme und Schultern)
- Verbesserung der Kraftausdauer (Mehr Wiederholungen mit moderater Belastung, Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit)
- Stabilisation und Rumpfkräftigung (Aktivierung der Tiefenmuskulatur, Schutz von Wirbelsäulen und Gelenken)
- Koordination und Gleichgewicht (Verbesserung der Körperkontrolle, Sturtzprophylaxe)
- Beweglichkeit und Mobilisation (Dynamische Mobilisationsübungen, Dehnungen zur Erhaltung der Beweglichkeit)
- Herz-Kreislauf Aktivierung (Moderate Belastung je nach Fitnesslevel, Förderung der Durchblutung und des Stoffwechsels)
Nebeneffekte
- Körperwahrnehmung und Haltung (Schulung einer sauberen Bewegungsausführung, Verbesserung der Körperhaltung im Alltag)
- Gesundheitsorientierte Trainingssteuerung (Individuelle Anpassung von Intensität und Umfang, sicheres Training ohne Leistungsdruck)
Kursumfang
Anrechenbar für das daa Bonsheft der gesetzlichen Krankenkassen
Umfang: 8 Kurstermine a´60 Minuten
pro Woche; Siehe unten, Daten
Kalenderjahr 2026
Kosten: 120,- € incl. Bestätigung für Ihre
Krankenkasse
Zielgruppe: Für jeden Bewegungswilligen
und Gesundheitsbewussten
Teilnehmer*innen: max. 8 – mind. 4
Kursleitung: Petra Schmitt
Daten Kalenderjahr 2026
Der Präventionskurs "Ganzkörpertraining" wird in 2026 an folgenden Daten angeboten:
FAQ - Häufig gestellte Fragen:
Hier finden sie Antworten auf die gängigsten Fragen. Sollte ihre Frage nicht beantwortet werden, so zögern sie nicht und rufen sie uns einfach an
1. Was ist Ganzkörpertraining?
Beim Ganzkörpertraining werden in einer Trainingseinheit alle wichtigen Muskelgruppen trainiert – zum Beispiel Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Bauch. Ziel ist ein ausgewogenes, funktionelles Training des gesamten Körpers.
2. Für wen ist Ganzkörpertraining geeignet?
Ganzkörpertraining eignet sich für Anfänger, Wiedereinsteiger, Fortgeschrittene, Menschen mit wenig Zeit sowie für Personen, die ihre allgemeine Fitness und Gesundheit verbessern möchten.
3. Wie oft sollte man Ganzkörpertraining machen?
Empfohlen werden 2–3 Trainingseinheiten pro Woche. Zwischen den Einheiten sollte ein Regenerationstag liegen, damit sich Muskeln und Gelenke erholen können.
4. Ist Ganzkörpertraining gut für Anfänger?
Ja, Ganzkörpertraining ist ideal für Anfänger, da Grundübungen erlernt werden und jeder Muskel regelmäßig trainiert wird. Das fördert schnelle Fortschritte und reduziert das Risiko von muskulären Dysbalancen.
5. Kann man mit Ganzkörpertraining Muskeln aufbauen?
Ja. Durch regelmäßiges Training und passende Intensität ist Muskelaufbau mit Ganzkörpertraining sehr gut möglich, besonders bei Einsteigern und Fortgeschrittenen mit begrenzter Trainingszeit.
6. Ist Ganzkörpertraining auch zum Abnehmen geeignet?
Ja. Ganzkörpertraining beansprucht viele Muskeln gleichzeitig und sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch, was den Fettabbau effektiv unterstützt.
7. Was ist der Unterschied zwischen Ganzkörpertraining und Splittraining?
Beim Ganzkörpertraining wird der gesamte Körper pro Einheit trainiert. Beim Splittraining werden einzelne Muskelgruppen auf verschiedene Trainingstage verteilt. Ganzkörpertraining ist meist zeiteffizienter und einsteigerfreundlicher.
8. Kann Ganzkörpertraining Rücken- oder Gelenkschmerzen vorbeugen?
Richtig ausgeführt stärkt Ganzkörpertraining die Rumpf- und Stützmuskulatur, verbessert die Haltung und kann so Rücken- und Gelenkbeschwerden vorbeugen.
9. Wird die Teilnahme am Kurs im Bonusheft der Krankenkasse angerechnet?
Viele gesetzliche Krankenkassen erkennen die Teilnahme an zertifizierten Gesundheitskursen als bonusfähige Maßnahme an. Ob und in welchem Umfang der Kurs im Bonusheft angerechnet wird, hängt von den jeweiligen Bedingungen der Krankenkasse ab.
10. Wie erhalte ich eine Bestätigung für mein Bonusheft?
Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs erhalten Sie in der Regel eine Teilnahme- oder Kursbescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen oder im Bonusheft eintragen lassen können.