Förderfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V
Stressmanagement
Was ist "Stressmanagement"?
Ziele des Seminars
--> Erarbeitung individueller Strategien zur Stressbewältigung und Implementierung im Alltag.
-> Ressourcenanalyse & Achtsamkeit
-> Erörterung der individuellen und persönlichen Ursachen und Auswirkungen von Stress, um präventiv gegen physische und psychische Folgeerscheinungen von Stress rechtzeitig entgegen wirken zu können.
->Selbstreflektion & Selbstverantwortung
--> Mögliche stressbedingte Ursachen in der Zusammenarbeit im Team aufdecken und gemeinsam Lösungen erarbeiten.
-> Austausch & Handlungskompetenz im Team
Die Fähigkeit zeitweise „Stress“ zu entwickeln, also die Ausschüttung des Hormons Adrenalin hat uns von der Steinzeit bis jetzt überleben lassen. Es schützt uns vor Gefahren und lässt unseren Alltag leistungsstark und produktiv gestalten. Doch dieser Mechanismus ist auf eine Superkompensation ausgelegt. D.h. ein Wechsel von Spannung und Anspannung. Doch Stress hat inzwischen in unserer rasenden Umwelt eine ganz andere Bedeutung bekommen.
Prävention von stressbedingten
Folgeerscheinungen am Arbeitsplatz
Viele stressbehaftete Faktoren wirken Tag täglich auf uns ein und wir müssen immer wieder bewusst neue Strategien zur Stressbewältigung entwickeln
Die Ruhepausen, in denen wir unsere Energiespeicher wieder auffüllen können, müssen wir uns ebenfalls bewusst kreieren, da sonst der natürliche Abbau des körpereigenen Adrenalins nicht mehr, wie von Natur her vorgesehen, regulär abgebaut werden kann und sich im Körper und Psyche mit negativen gesundheitlichen Folgeerscheinungen manifestieren kann. Zudem stellt sich ein sukzessiver Leistungsabfall ein.
Inhalte des Seminars „Stressmanagements“
Förderfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V
Persönliche Ursachen
- Muster und Glaubenssätze, die sich über die Jahre minifestoert haben, die Stress erzeugen können?
- Stratregien des persönlichen Stressmanagements passen nicht mehr zu den aktuellen Situationen
- Ungleichgewicht zwischen Worl-Life-Balance
- Hinten anstellen der persönlichen Bedürfnisse und Wünsche
Arbeitsplatzspezifische Ursachen von Stress
- Berufliche Rahmenbedingungen, Betriebsklima und Unternehmensstruktur
- Verhältnis des Kunden zu –> Mitarbeiter -> Leistungsspektrum
- Zusammenarbeit im internen Team über Schnittstellen hinweg
- Kommunikation, mangelnde Transparenz und Wertschätzung
Individuelle Strategien des Stressmanagement
- Persönliche Bedürfnisse und Ziele
- Selbstreflektion und mentale Gesundheit
- Achtsamkeit, Selbstverantwortung, Selbstwert und Selbstwirksamkeit
- Prinzip der Salutogenese
- Work-Life-Balance und Resilienz
- Ausgleich und Gesundheitsförderung durch Bewegung
Kursumfang
Förderfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V
Zeitinvestition
Generell sprechen wir den möglichen zeitlichen Invest mit Ihnen im Vorfeld ab. Für dieses Seminar empfehlen wir:
- Ganztages Seminare (6 Seminarstunden a´60 min) oder
- 2 aufeinander folgende Halbtages Veranstaltungen (je 3 Seminarstunden a´60 min)
Obligatorisch: Ein anschließendes Gespräch mit den wichtigsten Ergebnissen nach dem Seminar mit der entsprechenden Führungskraft, um eine gewisse Nachhaltigkeit des Seminars zu ermöglichen. Hinweis: Ob und wieweit bestimmte Inhalte an die Führungsebene weitergegeben werden, werden vorab mit den Teilnehmenden besprochen
Seminarkosten
Die Seminarkosten verstehen sich incl. einer Seminarleiter*innen, Vorbereitung, Durchführung und Nachbesprechung. Generell sind Anpassungen nach Rücksprache möglich. Anbei unsere Richtwerte:
- Ganztages Seminar -> bis 6 Stunden: 850,- €
- Halbtages Seminar -> bis 3 Stunden: 450,- €
zzgl.0,42 €/ km Fahrtkosten
Teilnehmer*innen: max. 12
Kursleitung: Christiane Herzog
FAQ - Häufig gestellte Fragen:
Hier finden sie Antworten auf die gängigsten Fragen. Sollte ihre Frage nicht beantwortet werden, so zögern sie nicht und rufen sie uns einfach an
Was beinhaltet eine Weiterbildung zu Stressmanagement?
Eine Weiterbildung im Stressmanagement vermittelt Strategien, um Belastungen im Arbeitsalltag besser zu bewältigen. Dazu gehören Methoden zur Stressreduktion, Zeitmanagement, Achtsamkeit sowie praktische Übungen zur Entspannung.
Was versteht man unter Resilienz im beruflichen Kontext?
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Herausforderungen, Druck und Veränderungen konstruktiv umzugehen. In Weiterbildungen lernen Teilnehmende, ihre mentale Widerstandskraft zu stärken und auch in stressigen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Für wen sind diese Weiterbildungen geeignet?
Die Angebote richten sich an Mitarbeitende, Führungskräfte und Teams in Unternehmen aller Branchen. Besonders sinnvoll sind sie für Personen mit hoher Arbeitsbelastung oder in verantwortungsvollen Positionen.
Können die Inhalte in den Arbeitsalltag integriert werden?
Ja, ein zentraler Bestandteil der Weiterbildungen ist es, alltagstaugliche Methoden zu vermitteln, die direkt im Berufsalltag angewendet werden können – auch in kurzen Pausen oder stressigen Situationen.
Warum sind Stressmanagement und Resilienz im Unternehmen so wichtig?
In einer zunehmend dynamischen Arbeitswelt sind Stresskompetenz und mentale Stärke entscheidend. Sie helfen, langfristig gesund, leistungsfähig und motiviert zu bleiben – sowohl für Mitarbeitende als auch für Unternehmen.
Welche Vorteile haben Mitarbeitende durch die Teilnahme?
Teilnehmende lernen, Stress besser zu bewältigen, ihre Resilienz zu stärken und gezielt für Entspannung zu sorgen. Das wirkt sich positiv auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität aus.
Welche Vorteile haben Unternehmen durch Betriebliche Gesundheitsförderung?
Unternehmen profitieren von:
- gesünderen und motivierteren Mitarbeitenden
- geringeren Fehlzeiten
- höherer Produktivität
- besserem Betriebsklima
Werden Weiterbildungen zur Betrieblichen Gesundheitsförderung gefördert?
Unter bestimmten Voraussetzungen können Maßnahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung steuerlich begünstigt oder von Krankenkassen unterstützt werden. Die genauen Regelungen hängen vom jeweiligen Angebot und Unternehmen ab.