Hatha Yoga
60 Minuten pro Woche/ 8 Wochen
- Wo: Gaggenau, Stützpunkt der AFOG
- Wann: Montag 18.00 - 19.00 Uhr
- Herbst: Start 21.09.28.09./05.10./12.10./19.10./
- 02.11./09.11./16.11.26
- Wer: Für jeden Bewegungswilligen und Gesundheitsbewussten
- Teilnehmerzahl: min 4 - max 8 Personen
- Anmerkung: Dieser Kurs ist Zuge der Prävention auf das Bonusheft ihrer Krankenkasse anrechenbar. Mehr Informationen zur Kostenrückerstattungen finden sie HIER.
- Trainerin: Petra Schmitt
Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Trainings- und Entspannungsmethode, die Körper, Geist und Atmung miteinander verbindet. Durch eine Kombination aus Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken fördert Yoga sowohl die körperliche Fitness als auch das mentale Wohlbefinden. Yoga wird seit Jahrhunderten praktiziert und ist heute eine der beliebtesten Methoden zur Stressreduktion und Gesundheitsförderung.
Unter "Hatha Yoga" verstehen viele das "klassische" Yoga; es ist die Melodie, die sich durch unseren Körper ausdrücken darf
165 €/ 8*
Anrechenbar auf das Bonuseft ihrer Krankenkasse
Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Trainings- und Entspannungsmethode, die Körper, Geist und Atmung miteinander verbindet. Durch eine Kombination aus Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken fördert Yoga sowohl die körperliche Fitness als auch das mentale Wohlbefinden. Yoga wird seit Jahrhunderten praktiziert und ist heute eine der beliebtesten Methoden zur Stressreduktion und Gesundheitsförderung.
Für wen ist Hatha Yoga geeignet?
Hatha Yoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Die Übungen lassen sich individuell anpassen und sind daher besonders geeignet für
Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga ist die Melodie, die sich durch unseren Körper ausdrücken darf
Ziele der Hatha Yogapraxis:
körperliche und geistige Balance
Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
Kräftigung der Muskulatur und des Rumpfes Förderung einer gesunden Körperhaltung
Steigerung von Konzentration und Achtsamkeit
Reduzierung von Stress und innerer Unruhe
Unterstützung der Atmung und Entspannung
Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
- Anfänger und Wiedereinsteiger
- Menschen mit Rücken- oder Verspannungsbeschwerden
- Personen mit sitzender TätigkeAit
- Sportler als Ausgleichstraining
- Senioren zur Förderung von Mobilität und Gleichgewicht
- Menschen, die Stress abbauen und entspannen möchten
- Teilnehmer im Präventions- oder Gesundheitsbereich
Yoga verbindet sanfte Bewegung mit bewusster Atmung und wirkt ganzheitlich auf den Körper. Ob zur Verbesserung der Fitness, zur Entspannung oder als Ausgleich zum Alltag – Yoga unterstützt einen gesunden Lebensstil und fördert langfristig körperliche und mentale Stärke.A
Inhalte des Kurs "Hatha Yoga"
Anrechenbar auf das Bonuseft ihrer Krankenkasse
Kursinhalte
- Förderung von Beweglichkeit und Kraft (Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung von Haltung und Stabilität)
- Verbesserung der Körperwahrnehmung (Bewusstes Spüren von Bewegung und Atmung, Entwicklung eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Körper)
- Stressreduktion und Entspannung (Beruhigung des Nervensystems, Abbau von mentalem und körperlichem Stress)
- Förderung der Atemfunktion (Schulung der Atemtechnik – Pranayama, Verbesserung der Atemtiefe- und Kontrolle)
Nebeneffekte
- Steigerung von Konzentration und mentaler Ausgeglichenheit (Förderung von Fokus, Gelassenheit und innere Ruhe, Unterstützung der psychischen Gesundheit)
- Ganzheitliche Gesundheitsförderung (Verbindung von Körper, Geist, Seele und Atem, Stärkung des allgemeinen Wohlbefindens)
Außerdem wirkt sich Yoga positiv auf den Geist aus, es schult Achtsamkeit und durch die Meditationspraxis reinigen wir unseren Geist. Durch verschiedene Atemtechniken und Körperwahrnehmungseinheiten, wird die Selbstwahrnehmung gestärkt, dies kann ein Schritt sein, um alte Gewohnheiten zu überdenken und aufzugeben.
FAQ - Häufig gestellte Fragen:
Hier finden sie Antworten auf die gängigsten Fragen. Sollte ihre Frage nicht beantwortet werden, so zögern sie nicht und rufen sie uns einfach an
1. Für wen ist Hatha Yoga geeignet?
Yoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es kann individuell angepasst werden, z. B. für Anfänger, Wiedereinsteiger, Senioren, Berufstätige oder Sportler als Ausgleichstraining.
2. Welche Vorteile hat Hatha Yoga?
Yoga stärkt die Muskulatur, verbessert Flexibilität und Haltung, reduziert Stress, steigert Konzentration und Achtsamkeit und unterstützt Entspannung und Wohlbefinden.
3. Kann Yoga bei Rücken- oder Gelenkbeschwerden helfen?
Ja. Durch gezielte Übungen werden Rücken- und Rumpfmuskulatur gestärkt, Verspannungen gelöst und die Körperhaltung verbessert. Yoga kann somit Beschwerden vorbeugen und lindern.
4. Brauche ich Vorkenntnisse oder besondere Fitness?
Nein. Yoga ist für Anfänger geeignet und Übungen können individuell an die eigene Fitness angepasst werden. Anfänger beginnen oft mit sanften Haltungen und kurzen Einheiten.
5. Wie oft sollte man Yoga praktizieren?
Für spürbare Effekte empfiehlt es sich, 2–3 Mal pro Woche Yoga zu üben. Schon wenige Minuten täglich können helfen, Beweglichkeit und mentale Ruhe zu fördern.
6. Welche Arten von Yoga gibt es?
Es gibt viele Yoga-Stile, z. B. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga oder Kundalini Yoga. Die Wahl hängt von den eigenen Zielen ab – z. B. Entspannung, Fitness, Kraftaufbau oder Meditation.
7. Was ist der Unterschied zwischen Hatha Yoga und klassischem Yoga (z. B. Vinyasa Flow)?
Hatha Yoga ist ein ruhiger und strukturierter Yogastil. Die einzelnen Körperhaltungen (Asanas) werden bewusst und länger gehalten, oft mit Pausen dazwischen. Der Fokus liegt auf korrekter Ausrichtung, Atemwahrnehmung und Entspannung. Hatha Yoga eignet sich besonders gut für Anfänger*innen und alle, die Yoga in einem gemäßigten Tempo üben möchten.
Vinyasa Flow ist dynamischer. Die Asanas werden fließend miteinander verbunden und im Rhythmus des Atems ausgeführt. Dadurch entsteht ein kontinuierlicher Bewegungsablauf, der kraftvoller und körperlich fordernder sein kann. Vinyasa Flow wird oft als moderner oder „klassischer“ Yogastil wahrgenommen.
8. Benötige ich spezielle Ausrüstung für Yoga?
Für den Anfang genügen bequeme Kleidung und eine Yogamatte. Optional können Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Decken verwendet werden, um die Übungen zu erleichtern oder zu vertiefen.
8. Wird die Teilnahme am Kurs im Bonusheft der Krankenkasse angerechnet?
Viele gesetzliche Krankenkassen erkennen die Teilnahme an zertifizierten Gesundheitskursen als bonusfähige Maßnahme an. Ob und in welchem Umfang der Kurs im Bonusheft angerechnet wird, hängt von den jeweiligen Bedingungen der Krankenkasse ab.
10. Wie erhalte ich eine Bestätigung für mein Bonusheft?
Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs erhalten Sie in der Regel eine Teilnahme- oder Kursbescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen oder im Bonusheft eintragen lassen können.